Wow Keren, Ternyata Ini Caranya Agar Mudah Tidur

 

Ada berbagai cara yang bisa Anda coba agar cepat tidur. Mulai dari menerapkan teknik pernapasan tertentu hingga menurunkan suhu ruangan.

Tidur dengan cepat sendiri memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Dilansir dari Kemkes.go.id Tidur juga memberikan sejumlah manfaat berikut:

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
2. Meningkatkan mood dan mengurangi stres.
3. Meningkatkan fungsi memori.
4. Meningkatkan pertumbuhan sel.
5. Memperbaiki jaringan dan pemulihan otot.
6. Meningkatkan produktivitas.
7. Meningkatkan performa olahraga.
8. Memiliki pola tidur yang konsisten akan membantu anda untuk mendapatkan semua manfaat terebut sacara maksimal.

 “Ada beberapa cara cepat tidur yang bisa dicoba untuk meningkatkan kualitas istirahat di malam hari. Mulai dari konsumsi obat hingga berbagai cara alami.” 

Cara agar Cepat Tidur dan supaya tidur tetap berkualitas, kamu bisa mencoba cara agar bisa cepat tidur berikut: 

1. Tidur dan Bangun di Waktu yang Sama
2. Relaksasi Sebelum tidur
3. Alihkan perhatian jika tidak bisa tidur Jika Anda tidak bisa tidur
4. Konsisten Jika Anda mengurangi waktu tidur selama seminggu
5. Hindari Interaksi dengan Benda Elektronik Sebelum Tidur
6. Tidak Mengonsumsi Makanan atau Minuman Tertentu
7. Mandi dengan Air Hangat
8. Konsumsi Makanan Mengandung Karbohidrat
9. Berlatih Pernapasan

Gejala dan efek samping kurang tidur

Kurang tidur satu hingga dua jam saja bisa memengaruhi suasana hati dan kesehatan fisik kita. Biasanya, orang yang kurang tidur bisa mengalami gejala berikut:

1. Sulit konsentrasi
2. Pikun
3. Kehilangan motivasi
4. Temperamen
5. Mengantuk sepanjang hari.

Dalam jangka   panjang, kurang tidur bisa memicu penyakit kronis seperti diabetes, gangguan jantung, tekanan darah tinggi, dan obesitas. Bahkan, kurang tidur bisa memicu depresi dan penurunan sistem imun. 

Daftar Pustaka:

1. CNN
2. Hallodoc
3. kemkes.go.id